Застревание в психологии: застревающий тип личности коррекция

02.02.2023

В психологии термин «застревание» относится к состоянию длительного умственного удержания на определенном событии или ощущении. Человек может чувствовать себя застрявшим в жизни из-за стрессового опыта, такого как смерть любимого человека, потеря работы, стресс и/или тревога, депрессия. Это состояние часто сопровождается чувством беспомощности и отчаяния.

Застревание в психологии

В психологии термин «застревание» относится к состоянию длительного мысленного удержания на определенном событии или чувстве. Застревание можно рассматривать как подчеркивание текущего эмоционального состояния или характера человека; своего рода постоянное цепляние за эмоцию, которая была пережита в той или иной форме. Человек может чувствовать себя застрявшим в жизни из-за пережитого стресса, такого как смерть близкого человека, потеря работы, стресс и/или тревога, депрессия.

Это состояние часто сопровождается чувством беспомощности и отчаяния. Люди, находящиеся в таком состоянии, могут обнаружить, что не могут двигаться дальше по жизни из-за интенсивности своих эмоций и трудностей с принятием перемен. Это не обязательно связано с тем, что они не хотят перемен; скорее парализованы страхом и неуверенностью из-за стресса, который испытывают в связи с принятием решений или действий, которые могут вывести из того состояния, в котором они сейчас эмоционально «застряли».

Все это приводит к вялости и трудностям в выполнении повседневных задач, физические проблемы со здоровьем, вызванные отсутствием заботы о себе (например, переедание, бессонница и т. д.), зависимость от веществ, таких как наркотики и алкоголь, для облегчения эмоциональной боли. Список можно продолжать бесконечно. Тем, кто страдает от застревания, важно распознать, когда это происходит, чтобы предпринять соответствующие шаги для восстановления.

Одним из подходов к лечению застревания является когнитивно-поведенческая терапия (КПП). Эта форма терапии направлена на то, чтобы помочь выявить шаблоны мышления, а затем показать, как подобные шаблоны вызывают дистресс — это позволяет выйти из бесполезных циклов, в которых люди слишком долго «застревали». Кроме того, КПП помогает выявить основные проблемы, связанные с тем, что привело их к «застреванию»: прошлые травмы, негативные убеждения о собственной ценности и т. д. Знания о КПП помогают решить создавшиеся проблемы путем изменения поведения в образе жизни (например, изменения привычек питания) или посредством сеансов разговорной терапии с профессионалами.

Другие формы терапии, такие как терапия принятия и ответственности — ТПО (acceptance and commitment therapy, или ACT), также могут быть полезны, если они используются в соответствии с индивидуальными потребностями. Каждый человек, страдающий от застревания, сам решает, какой вариант лечения подходит ему лучше всего в данных обстоятельствах.

Что же такое Застревающий тип личности?

В своей основе этот тип акцентуации личности имеет патологический элемент. Застревающим людям часто трудно отпустить сильные эмоции и реакции, даже после того, как они были выражены. Это может вызвать склонность к размышлениям о прошлых событиях и отношениях, а также к нежеланию двигаться вперед по жизни.

Наиболее распространенные симптомы, связанные с застревающим типом личности, включают тревожность, боязливость, неспособность принимать решения, плохие навыки решения проблем, низкую самооценку и трудности с доверием к другим людям. Они также могут страдать от депрессии или гнева из-за неспособности конструктивно перерабатывать свои эмоции. Кроме того, могут испытывать трудности с формированием близких связей или поддержанием здоровых отношений из-за своей недоверчивости и страха быть обиженными или отвергнутыми другими.

Если вы считаете, что кто-то в вашей жизни проявляет признаки застревания в определенном образе мышления или поведения, важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Правильная поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью поможет вернуть их на правильный путь и привнести комфорт и спокойствие в жизнь.

депрессивные эпизоды, длящиеся долгое время.

чрезмерное обдумывание или размышление над определенными мыслями или переживаниями;

откладывание;

избегающее поведение;

Застревание может проявляться по-разному, в зависимости от человека и его ситуации, например:

Кроме того, для людей, страдающих от состояния длительной эмоциональной заторможенности (которое иногда может перерасти в расстройство) окажется полезным принятие мер по укреплению позитивных связей и отношений с друзьями/ членами семьи, которые дадут ценную эмоциональную поддержку. Обращение за помощью к консультантам/терапевтам в случае необходимости также принесет пользу (в зависимости от каждого конкретного случая).